私：しまうま は レース後や、トレーニング後に
「アクティブリカバリー」をします
年齢と共に 回復が遅れるますので・・・
若い人とは違い、翌日の仕事に影響が出ますから・・・
アクティブリカバリーとは、高負荷運動後、速やかに軽い負荷の有酸素運動を行い
血行を促進して血液中の疲労物質を取り除いて疲労回復させようとする方法です
完全休養した方が回復が早い様な感じがしますが
激しいトレーニング後にアクティブリカバリーを行った場合と完全休養した場合の疲労度を比較すると、
アクティブリカバリーを行った方が疲労回復の効率がイイらしいです
要するに「クールダウン」のことですが
こんな方法もあるんです
軽い運動、マッサージ、ストレッチなどを行って血行促進させた方が疲労回復には効果的です
風呂なんかベストですかねぇ
血行促進により体内の疲労物質が除去され、酷使された筋肉に新鮮な酸素と栄養が運ばれるからです
一般的に血行促進には筋肉の持つポンプ作用が寄与していますが
特にふくらはぎは脚に降りてくる血液を心臓へと戻す強力なポンプ作用を持っています
だから、ここを圧迫することで、ポンプ作用がサポートされ、血行も促進されるんです
その為には これ↓です
FOOTMAX 3D高機能着圧ソックス FMX903
レース・トレーニング後のケアにも最適の着圧リカバリーソックスです
着圧も3段階で かなりタイトなので 効果抜群です
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