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    あれ? 23c

    リアタイヤも交換した

    ビットリア クリンチャータイヤ ZAFFIRO3
    141231-05.jpg
    まあ トレーニング用タイヤなので
    「2」も「3」も変わらない様な・・・
    今日100km走ってないのに 若干 センターが減ったような気がする・・・

    あれ・・・?
    でも リアタイヤのクリアランスが大きい?
    141231-06.jpg
    外したタイヤを見ると
    何と 「25c」でした・・・

    キレイに洗車して新年迎えます
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    皆様 良いお年を


    走り納め

    天気予報では 午後から下り坂の天気だったが
    予想外にイイ天気

    走り納めに出かけます
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    平坦基調を走ってから登りに
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    久々の山は辛かった・・・
    フラフラで帰宅・・・
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    イイ天気で気持ち良かった
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    GRAVEL KING

    新年に向けて タイヤ交換した
    年明け早々にまた寒波が襲来するらしい・・・
    だから、コンディション悪くても走れる?ように
    これ↓にした
    IMG_8820.jpg
    パナレーサー [PANARACER] グラベルロード クリンチャータイヤ GRAVEL KING

    トレッドパターンはオンロードを意識したミックスパターンとはいえ
    ブロックが結構大きい
    IMG_8822.jpg

    冬は 路面コンディション悪いですから・・・
    1.jpg


    フロントはイイですが・・・

    フロント周りは 斬新で 超カッコイイ
    空力も良さそう
    IMG_8818.jpg

    でも・・・
    リア周りが ゴツ過ぎる・・・


    仕事納め

    今日で本業の仕事は終わり
    来年1/4までの 長い8連休
    仕事しなくても給料が貰えるサラリーマンは楽チン

    今の会社で4回目の年末
    年明けから また配置が変更になるので大変そう・・・

    FOOTMAXの仕事に関しては 来年が本当の「勝負」の年になる
    みんなの力を借りて 是非 成功させたい
    この仕事だけは 本気でやろう
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    ムーンサルト

    今朝の通勤時
    目の前で バイクとロードが接触した
    車の間をすり抜けて走っていたバイクが
    車線中央から路肩に さらに車の陰から急に出てきた
    そりゃ避けきれないわ・・・

    ロードの前輪が バイクのリア付近に引っ掛かった
    ロードが見事に「前転」
    ひねりも加わってた・・・
    まさに ムーンサルト
    141227-01.jpg

    私は BR-6800のおかげでセーフ


    冬は 独り

    冬なので 普通のロードバイク乗りは シーズンオフ
    私:しまうま の周りは選手が多いので シーズンオフは関係ない人間が多いが・・・

    でも 基本的に冬は「独り」走行が多い
    この寒さに耐えて走っても あまり楽しくはないのが普通の思考
    だから気候のイイ時の様に「みんなでワイワイ」というより
    練習メニューをこなす為に「独りで黙々」という感じになる
    141226-03.jpg

    まあ 冬に仕込んでおかないと
    春に花は咲きませんからねぇ
    頑張ります


    400mリレー

    年末ということで 本業の仕事が「火を噴いている」
    もう年明けまで繰り越し決定なぐらいの混乱ぶり・・・
    お互いに工程間での協力はなし どころか足の引っ張り合い・・・?


    うちの会社の製造工程は「4つ」
    400mリレーの様に、お互いに バトンを繋ぐかのように4工程が連携していかなければいけない

    例えば
    400mリレーの世界記録は ジャマイカの ネスタ・カーター、マイケル・フレイター、ヨハン・ブレーク、ウサイン・ボルト が叩きだした「36秒84」
    100m走の世界記録が ウサイン・ボルトの「9秒58」なので
    単純に400mリレーのタイムを4人で割ると「9秒21」とボルトより速い
    これは、第2走者以降はリレーゾーンで加速するために
    単純に選手4人の100mのタイムを4倍した数値よりも速い記録が出るらしい
    141226-01.jpg

    が・・・
    うちの会社の場合 例えるなら・・・
    第1走者:原料が糸の手配ミスで「10秒」
    第2走者:編立が機械故障で「10秒」
    第3走者:加工(私の上司の工程ね・・・)が特に問題で「15秒」
    第4走者:最終走者の私の工程には 「2秒を切りなさい」という感じ・・・


    4人の方が速くなる?
    今の うちの会社の内情では あり得ない


    でも・・・ 実際今は本当に2秒ぐらいの感覚で仕事させられてるので
    他の皆が頑張ってくれたら全体としては「速く」なるのに
    残念・・・
    141226-02.jpg


    クリスマス・プレゼント

    昨夜、子供達の枕元にクリスマスプレゼントを置いた
    今朝、目覚めて 歓喜乱舞する子供達
     (長女 風花ちゃんは サンタさんからではないと分かってますが・・・
    何か こっちまで嬉しくなる
    141225-02.jpg


    私には サンタは来ませんが・・・


    避難場所

    会社には ロードバイク通勤の 私:しまうま
    ロードバイクなので 当然「スタンド」がない
    だから、工場の入口付近の壁に邪魔にならない様に立て掛けている

    工場の出入口なので
    工場が稼働中=勤務中は殆ど人通りがない

    最近 なぜか? 自転車に「嫌がらせ」される
    サドルに唾が吐かれていたり
    トップチューブに 何かで叩いた様な跡があったり
    先日は 見事に倒されていたり(RDにキズが・・・)

    気分が悪いし
    これ以上壊されると嫌なので
    こんな倉庫の裏側に避難させている・・・
    141225-01.jpg
    監視カメラでも仕掛けるか・・・?


    カールじいさんの空飛ぶ家

    嫁がお出掛けで 「超暇」だったので・・・
    子供達とDVDを見た

    ちょっと古いが・・・ 「カールじいさんの空飛ぶ家」 を見た
    141223-01.jpeg


    ナナちゃん
    この↓鳥が気に入ったみたいで
    爆笑してた・・・
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    うちの会社には
    この鳥:ケヴィンみたいな動きのヤツがたくさんいるが・・・
    141223-03.jpeg






    首都高に自転車

    今朝、首都高で、自転車とトラックの事故があったらしい
    午前6時ごろ、首都高の出口手前で、高速道路に侵入したとみられる自転車と10tトラックが衝突したらしい
    なぜ 自転車で高速道路に侵入したのか?
    それも逆走・・・
    141222-02.jpg

    スポーツバイクっぽいけど・・・
    141222-01.jpg


    今朝 何気に着替えて家を出たら・・・

    雪が積もってた
    141223-04.jpg
    さすがに
    自転車通勤は出来なかった

    でも
    会社付近は雪のかけらもなし・・・

    モーター入ってるの?

    今朝 寝坊した
    昨夜 頂いた日本酒を多少飲み過ぎたか?
    12月に入って 休みが日曜日のみなので疲れが溜まってるのか?
    本当に朝が起きれない・・・
    おかげで今週は、あまり練習出来ていない
     (距離という点だけでは乗っているが・・・)

    寝坊したので、幹線道路の最短路で通勤
    土曜日なのに、年末ということで道路は結構混んでた
    今朝は、そんなに寒くもなく、風もなかったせいか
    冬なのに 意外とツーキニストが多かった

    私:しまうま は、ロードバイク(厳密にはTTバイク+ドロップハンドル)ですが・・・
    やはり、クロスバイクの方が多い
    スポーツバイクは歩道ではなく車道路肩走行が浸透してきているのか
    車道路肩を走行されている

    でも、速度帯がロードとクロスバイクでは全く違う
    こちらは 遅いバイクのドラフティングを使って車道を走る
    こんな感じね
    141220-01.jpg

    だから クロスバイクのツーキニストさん達を抜く時、恐ろしい程速度差がある
    だから速そうに見えるのか・・・?


    交差点で信号待ちの時
    後ろに付かせてくれたモーターバイクのおじさんが
    「モーター付いてるの?」って・・・
    「付いてたら もうちょっと早いかも」って答えておきました
    141220-02.jpg


    ゴム切れた

    10月末に購入した新しいテールランプ ⇒こちらがその記事
    CATEYE ラピッドX USB充電式テールライト TL-LD700-R ⇒欲しい方はこちら

    今日 ふと見たら テールランプがない
    慌てて探したら落ちてた
    この↓固定用のゴムが切れて落ちたみたい
    141219-01.jpg


    会社の敷地内で落としたのが不幸中の幸い
    これが、走行中なら また買換え・・・

    当然 同じようなゴムなどないので
    輪ゴム多数使用
    141219-02.jpg

    でも これなら切れても一気に落ちないのでイイかも



    迷彩ジャージ

    フランス軍のロードレースチームが2015年からUCIコンチネンタル登録

    フランス軍ロードレースチーム「アルミー・ド・テレ」
    フランスのアマチュアのカテ1で圧倒的な強さを誇るらしい
    特例でコンチネンタルライセンスの発給されたらしい
    デビュー戦は、「グランプリ・ラ・マルセイエーズ」
    IMG_8736.jpg

    関係ないけど
    右から2番目の選手
    ペダル平行で立ってる このポーズ何か斬新


    清酒 吉野川

    頂きました
    141218-03.jpg

    酔っぱらってます・・・
    141218-04.jpg



    暴風の大阪市内通勤

    昨夜 所用で大阪市内に出掛けた
    当然 ロードバイクで・・・
    待ち合わせた人に 「バカか?」と呆れられたが


    大阪市内を出て帰り道
    暴風が朝よりひどくなっていた
    ビルの谷間の風が巻いていて
    もう・・・例えようが無いぐらい恐ろしかった
    バイクが風に煽られて歩道に突っ込むところも目撃してしまったが・・・

    大和川を超えたら
    今度は酷寒だった
    もう 手先・足先の感覚はないし・・・
    キャップのつばが凍ってるし・・・
    路肩がカチカチに凍結してるし・・・

    でも 何故か? 無事に帰れた

    でもでも・・・
    冬場は こんなタイヤの方がエエのかな?
    今後も雪とか凍結とかあるだろうし
    141218-02.jpg


    いっそ グラベルロードか?
    141218-01.jpg



    室内で手袋?

    会社の工場
    昭和の時代の建物なので
    机の上の書類がヒラヒラするぐらいすきま風がひどい

    なので
    室内にも関わらず手袋が必要
    手が冷たくてPCのキーがまともに打てない
    これ↓指がフリーで使えるので優れもの
    141217-01.jpg

    141217-02.jpg


    爆弾低気圧

    本当に「寒い」
    今回の爆弾低気圧 北海道ではかなりの吹雪みたい
    大阪でも 秋の台風並みの「暴風」
    自転車通勤的に考えると「寒さ」より 「風」は恐ろしい

    今朝の通勤時も
    風に煽られてフラフラするし
    あまりの寒さに「RESPROマスク」をしたので呼吸がしんどいし・・・
    寒過ぎて後頭部が痛くなるし・・・

    でも マスクは防風にもなるので正解かも
    (メッシュの方は寒いかもね・・・)







    靴下に貼るカイロ

    冬の必需品です

    明日から「大寒波」の襲来らしいので・・・
    靴下に貼るカイロを買っとかないと

    ヤバそうな感じ・・・
    141215-01.jpg
    この低気圧・・・







    クッキーシュー

    「ビアードパパ」のクッキーシュー
    しまうま家の女性陣のお気に入り
    奈良橿原のイオンに行ったついでにゲット

    141214-01.jpg
    こんな感じでシューだけがあって
    買う時にクリームを入れてくれる
    生地の上に覆いかぶさった独特のカリッとした食感が最高
    141214-02.jpg
    これは旨い


    馬もドーピング

    ピンクブーケ失格の小西厩舎、他馬からも「禁止薬物」が検出…
    12/7の中山新馬戦で1位で失格となったピンクブーケから、禁止薬物に指定されている「カフェイン」が検出された
    馬には、飼料添加物 いわゆるサプリメントを、カイバにまぜて使用するらしい
    競走馬でも人間のアスリートと同じで栄養補助、ミネラル補給、骨や関節の強化などで使用するらしい

    人間ではカフェインは、昔は禁止物質でしたが、
    2004年禁止リストで禁止物質から除外され、監視プログラムに移行されてる
    馬の方が厳しい・・・
    141213-01.jpg


    ◆◆カフェインのうんちく◆◆
    カフェインは、コーヒー、コーラ、チョコレートなど様々な食べ物に含まれる成分
    消化されたカフェインは素早く胃から吸収され、1~2時間ほどで血中にピークとなる
    カフェインはゆっくりと分解されるため、血中の濃度は通常3~4時間維持される
    カフェインは最小限の副作用で身体的・精神的なパフォーマンスにメリットがあるエルゴジェニック(運動能力を増強する)薬

    【カフェインのメリット】
    カフェインは、中枢神経系の興奮薬で、疲労しているとき覚醒と警戒を高めることで認知機能に影響を与える
    脂肪分解と体熱産生を急激に増加させることができ、グリコーゲンを節約する効果を発揮する
    エクササイズ前のカフェイン摂取(3~9mg/kg)は長時間持久性エクササイズと、短時間エクササイズの両方でパフォーマンスを向上させる
    エクササイズでのパフォーマンスを最高にするためのカフェインの最適な摂取量は約3~6mg/kgであり、副作用は最小

    【カフェインのデメリット】
    カフェインの副作用は過剰摂取したときや、常用したときに起こる
    副作用の主な症状は過敏性不眠症、下痢、不安など
    ヒトはカフェインの摂取に適応する性質(耐性)があるので、頻繁に定期的に消費することは摂取効果の減少をまねく

    【カフェインとドーピング】
    カフェインはドーピングの検査対象薬物だったのだが、2004年にWADA(世界アンチドーピング機構)の禁止薬物リストから削除された
    ただし、WADAはカフェインを薬物監視リストに載せている
    ということは、カフェインを乱用すれば、警告対象になる可能性がある?


    外れた・・・

    ジャージのファスナーが壊れて外れた・・・
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    素手ならどうにか開閉出来るが
    グローブすると無理・・・

    マクラーレン・ホンダ

    マクラーレン・ホンダ

    私の中では、マクラーレン・ホンダ=アイルトン・セナ
    88760540a9.jpg

    復活するんですねぇ
    楽しみです
    20141211-mclaren-honda.jpg

    2015年は、フェルナンド・アロンソ + ジェンソン・バトンのF1王者コンビで新たな伝説へ挑戦

    アイルトン・セナ + アラン・プロスト超えますか?
    期待してます

    耐寒仕様の蚊

    この寒いのに
    会社には 大量の「蚊」がいる・・・
    真夏の様に ブンブン飛んでいる・・・
    141211-01.jpg
    何なんだ・・・ この会社の環境は?

    だから
    ストーブとアースノーマットが併用されている 私の仕事場
    141211-02.jpg

    シューズカバーの脱ぎ方

    ロードバイクの冬の必需品「シューズカバー」
    あると ない では全く快適さが違う

    でも
    よく聞くのが 「着脱が面倒・・・」ということ
     
    着脱?
    私は 脱ぎません
    こんな感じ↓
    141210-05.jpg
    ダメ?
    十分 靴の脱ぎ履きに問題なしですが・・・
    141210-06.jpg

    深夜のLSD

    昨夜は 本業の外注業者の社長と食事に行った
    奈良:大和高田まで行った
    色々話が弾んでしまい帰りは24:00
    この時間に 竹内峠を超える自転車は・・・
    当然 私しまうま だけ・・・
    141210-01.jpg


    前はヘッドライト×2個で明るいが
    振り返ると 吸い込まれそうな「漆黒の闇」
    141210-02.jpg
    自分がこんなペースで坂を登れるということ自体が心霊現象
    強制的に 「ハードな有酸素運動を一定のペースで長時間続ける」LSDが出来ました・・・
    竹内峠の魑魅魍魎に感謝かな・・・?


    LSDって?

    LSDとは、私も一般的なサイクリストの認識と同じく「長距離低速訓練」のことと理解していた
    Long Slow Distanceの頭文字で「ゆっくり長時間走る」と信じ込んでいた
    どの程度の「ゆっくり」がイイのか?
    ゆっくり長距離走るだけで、毛細血管密度の向上や
    遊離脂肪酸使用率の向上・グリコーゲン貯蔵量の増大を促進する効果があるのか?
    何か釈然としないが 通説通り 毎年冬にはLSDを決め込んでいた


    昨夜、走っていてフト考えた
    低速=有酸素運動領域の速さでも、かなり幅がある
    15km/hでも30km/hでも私には「有酸素運動領域」である
    本当に こんなにダラダラ走っていて効果があるのか?


    そんな事を考えて調べていると
    LSDは Long Steady Distance であるという説があった
    Steadyは「一定の速度」と言う意味
    つまりLSDは、「ゆっくり軽い有酸素運動を長時間する」のではなく
    「ハードな有酸素運動を一定のペースで長時間続けること」とあった


    有酸素運動能力の向上には時間がかかる
    だから「楽」していては効果がない
    今冬は「ハードな有酸素運動を一定のペースで長時間続ける」LSDをやってみよう  かな・・・?
    ということは・・・
    TTバイクで「一定速度・長時間」がイイ?
    141209-01.jpg

    休憩終わり

    先週で今年のラストレースが終わった
    事実上の「オフ・シーズン」
    先週1週間は雨の連続だったので
    こんな↓感じだった
    141208-02.jpg
    なので、通勤のみで練習なしだった


    今週から気合を入れ直して頑張ろうと思い
    通勤+練習(朝練・夜練)開始
    141208-01.jpg
    少し強度を落として
    なるべく「LSD強度」で距離を頑張ろう・・・かな

    HIRO DANCE COMPANY

    風花 萌花のダンス・レッスンの1年間の集大成
    HIRO DANCE COMPANYのステージ
    141207-01.jpg
    当然 公演中は撮影NGなので写真はありませんが・・・

    141207-02.jpg

    頑張る2人を見て
    本当に楽しそうに踊る2人を見て
    成長したなぁ・・・って痛感した


    私は、この体で大した事は出来ませんが
    彼女達は「感情を表現する」ことが出来る
    来年も頑張ろう

    お気に入りクリスマスソング

    個人的に好きな曲


    クリスマス近し

    今日 たまたま 街に出る用事があった

    ロードバイクで出掛けた

    いつもの通勤路とは違い クリスマス・イルミネーションで華やかだった
    たまには行かないとダメですねぇ

    寒い

    昨夜のロード通勤は
    強風+豪雨で最悪だった

    そして一夜明けると
    この「酷寒」
    141202-01.jpg
    この「酷寒」等圧線の間隔はヤバいですねぇ・・・


    今朝は 昨夜のうちに用意しておいた
    完全防寒用のウェアで通勤
    ヘルメットも冬用に変更
    141202-02.jpg
    エアインテークが少ないので
    中にキャップを被れば かなり温かい


    掃除したのに・・・

    昨日 あまりにイイ天気だったので

    バイク&車を ピカピカに掃除した
    141130-01.jpg

    なのに・・・
    今日は しっかり 雨

    ラップタイム

    最近は便利です

    141201-03.png

    しっかり記録されているので・・・
    へたな言い訳は効きません

    No.424 FKD Racingと愉快な仲間たち
    141201-01.jpg

    グラフまで表示される
    141201-02.jpg

    しまうま走行は
    22~38周回の17周回

    一定し過ぎ・・・
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    プロフィール

    Stripes:しまうま

    Author:Stripes:しまうま
    クロモリ ロードバイクに乗っています

    毎日、通勤60km頑張っていますが・・・
    ファンライドです

    仕事は 引越屋してます

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