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    堺浜TT練習

    今日は、吉賀さんに誘ってもらって
    堺浜にTT練習に

    リオンのTT練習にお邪魔させて頂きました
    梅雨の晴れ間ということもあってか
    沢山のサイクリストが・・・
    土曜日の「酒」が残っていたのですが
    取り敢えず「全開」でいきます

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    通勤+朝練の疲れが蓄積しているので
    脚が重い・・・

    今週は間で1回ぐらいは「軽め」の日を作ろうかな

    FOOTMAXなら速くなる?

    全日本選手権個人タイムトライアル2014

    個人TT男子U23は石橋学選手(鹿屋体育大)、男子ジュニアは山本大喜選手(鹿屋体育大)と鹿屋体育大が2冠達成

    足元は当然「FOOTMAX FXB009」

    140628-01.jpg 140628-02.jpg

    徳田鍛造選手もU23 4位に入った

    140628-03.jpg

    素晴らしい

    彼らの意見を聞いて

    さらに進化します

    バイクペーサー

    今朝の 通勤+朝練

     

    家を出てすぐに適度な速度のミニバイク発見

    バイクペーサーになってもらって(勝手にね・・・)

    途中で サイクリングロードを使うところまで引いてもらった

     

    サイクリングロードを出て

    一般道に入るところで・・・

    ふと見ると さっきのミニバイクのおっちゃんが・・・

    川沿いの堤防の上を また引いてもらいました

    信号停車時 おっちゃんが

    「速いなぁ!」って

    おかげさまで またAv30km/h(ギリギリですが・・・)

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    接触!

    今朝の通勤時のこと

     

    最近 朝練+通勤コースを変更した

    一部で河川敷のサイクリングロードを使う

    自然がいっぱいなので「虫」が大量

    「鳥」もたくさん

     

     

    見晴らしがイイ区間で散歩している人もいなかったので

    結構イイペースで走行中

     

    あぁぁぁぁ 鳥さんがぁ・・・

    140625-01.png

    見事にフロントフォークに激突[E:impact]

      (ホイールの中に飛び込まないでよかった・・・)

     

    一瞬 気絶して すぐに飛んでいきました[E:sweat01]

    今朝の 朝練+通勤

    今日も頑張りました

    朝練+通勤でAv30km/h超え

    140625-02.jpg

    朝から頑張り過ぎて・・・

    仕事が・・・

    内職中

    嫁の「内職」手伝ってます

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    頑張ります

    練習相手

    今日は 野村さんと朝練

    140621-01.jpg

    二人でまったり「天野山周回コース」へ

    あれ? ちょっと速くなった 野村さん

    って思いながら

     

    それにしても

    練習相手が いない

    昔は週末朝練は沢山の「しまうま」がいましたが・・・

    140621-02.jpg

    練習相手募集中

    辛いねぇ

    世の中 色々ありますねぇ

    頑張りますけど[E:punch]

    140620-01.jpg

    諦めが悪い人間なので・・・

    苦しいけど

    あきらめません

    リア11速化の余波

    今日 某ショップにエアポンプを借りに立ち寄った時のこと

     

    お客様らしき おじさんが店員さんに 文句言ってる

    「何でホイールまで11速用にせんなあかんねん[E:annoy]」

    「ユーザー舐めてんのんか[E:annoy]」

    って 

     

    確かに フリー交換出来ないのは不条理だけど・・・

    販売店スタッフに文句いってもねぇ[E:sweat01]

     

    おじさん

    飲みに行くの1回やめて

    これ↓買ったら?

    シマノ クリンチャーホイール WH-RS010(後のみ)

    140617-01.jpg

    リア交換だけで 済むよ

    2014 クレフィール 個人TT③

    あとは クリテの見学&応援

     

    もう・・・

    落車のオンパレード

    ヤバい・・・

     

    C1 池本くんの応援

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    レースも熱かったが

    気温も暑かった

    2014 クレフィール 個人TT②

    今回の「個人TT」

    周回数が「8周」になってた・・・

    直前に気付いた[E:shine]

    ラッキー 短距離の方が得意なので

     

    おまけに

    3組に分けて人数を絞っての出走

    コースが混雑しないから抜き易い ラッキー

    ということで 2組目の中段スタート

     

    今回は

    ・ペース配分なし

    ・限界までイン側のライン取り

    ・下り全開、登り抑え目

     

    走り出して

    「あれ? 調子エエやん」って思ってしまった

    140616-05.jpg

    5周目まで イイペース

    で・・・ 残り2周で

    140616-06.jpg

    登りでペースアップしてみた

    ところが

    ・・・脚 攣った・・・

    肝心なところでペースダウン[E:sweat01]

     

    ゴールなんか フラフラ

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    アホでした・・・

    15位 タイム10:42:171  平均速度44.85km/h

    2014 クレフィール 個人TT①

    毎年 5月末は税務の仕事が忙しい・・・

    だから 練習をサボり気味なので

    6月は調子が悪い

     

     

    今年も例に漏れず5月は多忙だったが

    何故か?練習時間は捻出出来ている

    自分的には、意外と「調子がイイ」

     

    去年は

    ブラスバンド小西の「引き回し獄門」に

    背後霊の様に付いて行き ラッキーな「バラッキ:2位」だった

    140616-08.jpg

     

    今年は

    小西くんが所用でDNSなので 個人TTのみ参加

    早朝から1人で現地へ

    140616-09.jpg

    準備が終わって試走に

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    池本くんが来たので

    周回数のカウントをお願いして準備OK

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    泥まみれ

    連日の「雨」

    今朝は「晴」

    青空になると バイクの汚れが一層際立つ

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    泥まみれ・・・

    140613-02.jpg

    大阪のおばちゃん

    会社のパートさん

    若い女性も「ちらほら」いるが、大半は同年代の「おばちゃん」

     

    だから・・・?

    大阪のおばちゃん = あめちゃん

    140612-01.jpg

    会社のデスクの引き出しに・・・

    何入れてんねん・・・

     

    こんな 変な?アメもあるし

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    おにぎりにでも入れる?

    平地のみ通勤

    今週から変更した「通勤コース」

    平坦しか走らないコースレイアウト・・・

     

    でも

    往復で約70kmある

    これは結構辛い

     

    おまけに

    連日の雨・・・

    いきなりめげそう

    4アーム・クランク

    シマノ 新型105 5800系

    Dura Ace Ultegraと同じく11速化

    クランクも 同じく4アーム化

    140610-01.jpg

     

    さらに

    カンパまで 4アームクランク採用

    140610-02.jpg

    何か・・・ カンパの4アームなら「OK」な気がする・・・

     

     

    だって

    楕円リングに変更したら

    こんなにダサいルックス

    140610-03.jpg

    諸々変更

    最近 すべてが「マンネリ化」してきている

    こういう時は 士気が下がる・・・

     

     

    仕事を変える(辞める)とか 大きな変更は出来ないが

    細かい諸々を変更して

    気分転換することにした

     

    まず 手始めに ロードバイク通勤のコースを変更した

    サイクリングロードは走行している方々とペースが合わないので危険

    でも、川沿いを走りたいので

    サイクリングロード沿いの一般道を走行することに

    農作業の軽トラのおじいちゃんと走ります

    140610-04.jpg

    これもペースが合わないけど・・・

    ホイールカバー修理

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    練習・通勤用のリアホイールカバー
    雨の中を酷使すると・・・
    裏から留めているビニールテープが剥がれてきて
    センターがズレてくる

     

    なので
    外してビニールテープの張り替え

    140609-02.jpg

    結構、大変・・・

    パンクのリスク

    パンクが非常に多い しまうま

     

    これってイイのかな?

    140609-03.jpg

    パンクのリスクを低減するゴミ取り用チェーン

     

    こんな風に装着してる↓

    140609-04.jpg

    早速 パクってみよう

    強風のしのぎ方

    最近、通勤にTTバイクを使用している
    先月末まで仕事が超多忙なので練習時間の捻出が難しく
    通勤で乗るしかなかったので・・・

    当然、こんな感じ↓なので・・・

    140605-01.jpg

    風の影響をモロに受ける
    特に横風は恐怖である

     

    昨夜と今朝の通勤
    風が結構強くて幹線道路の遮蔽物のない区間では
    かなり「振られる」
    特にホイールカバーの付いてるリアの暴れ方が半端ではない

     

    でも 気付いた
    強風でリアが振られた時
    ビビって脚を止めずに 逆に踏むと

    安定する?

     

    まあ・・・ こんな練習する必要性は低いか・・・

    水分補給

    先日、会社でのこと

    あまりの「暑さ」に熱中症で倒れるパートが出た・・・

    常に運動している人は、水分補給は大事ということを理解しているが
    普通の人には、あまり重要視されていない様な気がした
    脱水症状になる前に、事前に水分補給するという危機感がないので
    熱中症で倒れるはめになる

    人間の体は体重の約60~65パーセントが水分で構成されている
    この水分の働きで、栄養素や代謝物の運搬、体温の調節などが行われ、身体機能が保たれている
    だから、健康維持に水分補給をする必要がある

    人間の体が1日に排出する水分の量を合計すると、約2.3リットルにもなる
    おもな排出分は、不感蒸泄(汗などとして感じなくても皮膚や呼吸を通して水分が失われていること)として約1リットル、
    尿や便として約1.3リットル。
    つまり、1日の排出量とほぼ同じ約2.3リットルの水分を飲食物から補給する必要がある
    平均的な食事で約0.8リットルの水分を摂取できるので、残りの約 1.5リットルを飲料水から摂取することになる

    運動しない普通の生活をしている人間でこれなので・・・

    朝に通勤+朝練でロードバイク乗って
    窓が殆ど無いのに空調をつけてもらえない灼熱の工場で走り回って
    夜に通勤+夜練でまたロードバイク乗る様な人間ではどうなのだろうか?
    実際に私は、会社にいる時だけでも、毎日3~4リットルの水分を補給している
    さすがにこの生活だと、大量の汗でミネラルであるナトリウムやカリウムなどの成分が不足する
    水だけを摂取すると低ナトリウム血症になるので
    マスクをして誤魔化しながら飴をなめてミネラルや糖質も摂取してる

    140604-01.jpg

    そのうち「キャメルバック」でも背負って仕事したろうか?

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    ナナちゃんの お部屋

    ナナちゃんの お部屋 らしい・・・

    わからない・・・

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    なぜ 広告を敷き詰めてるのか?

    なぜ 寝ているのか?

    謎である・・・

    カフェレーサー

    カフェレーサー(Cafe Racer)とはオートバイの改造思想、手法の一つ

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    ひと昔前、イギリスのロッカーズ達が行きつけのカフェで、

    バイク自慢に熱くなり 公道レースが頻繁に行われた

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    その時の カスタマイズ・スタイルが 「Cafe Racer」

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    クラシカルな車両がベースなので

    レーシングなイメージは薄いがかなりの存在感のモノもある

     

     

    自転車でも、こんな「Cafe Racer」イメージのカスタマイズ出来ないか?

    140603-04.jpg

    こんな「皮サドル」に

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    こんな「バーテープ」

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    こんな「レバー」

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    でもコンポは最新の「Di2」とか
    スプリンター・スイッチだけで「こっそり」動かすとか

    で・・・ 「エンジンもレーサー並み」とか

    カーボンエアロロードを千切るクロモリロードとか

    久々のバスケ応援

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    久々のバスケ観戦

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    近大勝ちました

    優勝


    灼熱 運動会

    土曜日

    風花・萌花の川西小学校の運動会でした

     

    秋開催の運動会から

    気候的に涼しい春開催に変更になっているが・・・

    [E:sun]暑い[E:sun]

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    でも 子供達は元気

     

    100m走

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    綱引き

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    踊ったり

    140602-06.jpg

     

    転がしたり

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    >隠れたり?

    140602-08.jpg

     

    楽しかったです

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    プロフィール

    Stripes:しまうま

    Author:Stripes:しまうま
    クロモリ ロードバイクに乗っています

    毎日、通勤60km頑張っていますが・・・
    ファンライドです

    仕事は 引越屋してます

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