足が・・・ ダルい・・・

    昨日も 新規コースの試走[E:dash]

     

    おかげで・・・

    足が・・・ 階段登るのも辛いぐらい[E:sweat01]

    ORCA の ハイサイド

    今日の通勤復路のこと

     

    いつも通り 遠回り経路で帰宅

    駒ヶ谷の下り

     

    珍しく前方を走行する自転車

    こんな真っ暗な道なのに・・・

    パスして下りに差し掛かった時 後ろに付いてきます

    あれ? 知らない間に 2台になってます?

     

    下りきった所の交差点の左コーナー

    グレーチングの溝ブタがありますが いつも通り全開

    何と!後のオルカ2台がついてきます!

     

    オォォーーー!! w(゚ロ゚;w(゚ロ゚)w;゚ロ゚)w オォォーーー!!

    Pn20080818013

    グレーチングの端に引っ掛かったのか?

    ハイサイドっぽく 跳んでいくORCA

    進路を塞がれて コケルORCA

     

    幸い 擦過傷だけで済んだ2人

    あぁぁあ・・・

    スギノ Cyclocross chainring PE130S のうんちく

    しまうまが装着したのは 「スギノ Cyclocross chainring PE130S」

    Cyclocrosstop  

    シクロプロレースを想定した P.C.D.130mmクランク専用アウターチェーンリングで歯数は46T

    シクロプロレースでは定番の46-39Tですが、インナーチェーンリングは38Tも選択可能
    互換チェーンは SHIMANO 10/9Speed  SRAM 10Speed
    互換クランクは SHIMANO/SRAM等のP.C.D.130mmクランク

     

    以前に使ったことがある 通常の「PE130S」とはかなり差がある

    見た目でもわかるが

    Cyclocross02  

    上が「PE130S」

    下が「Cyclocross PE130S」 

    上の「PE130S」はえぐっている部分で薄くなっているので 高負荷時にはベラベラする

    でも新型の「Cyclocross PE130S」は カッチリ感がある 

     

    まあ 冬場LSDや、街乗りには最適ギアかも

    練習コースのトレース

    昨日 坂バカ岡林+ディケード前田 で開拓した しまうま練習コース

     

    今晩 完全にトレースしてみた

    ①. イージーな平坦基調「周回練習」コース これを5周

     まあ 楽過ぎるかな・・・? でも 初心者レベルでエエかもね

    ②. 登坂「下ハン+シッティング縛り」コース 1往復

     これは はっきり「キツイ」 最後の登りはヤバい

    ③. 登坂「ダンシングオンリー」コース 1往復

     ダンシングを5回ぐらいやめました・・・ ムリやね これ

     

    今週末から みんなで走ろうねぇぇぇぇ

    みんなぁぁぁぁぁ

    クリスマス準備

    クリスマス・ディスプレーの買い出し

    Img_33081  

     

    でも・・・

    この方と一緒では・・・ ゆっくり見れません・・・

    Img_33051  

    Img_33041  

    あまりの 凶暴さに・・・

    お店のおねえさんがお菓子くれました[E:sweat01]

    Img_33061

    スギノPE130SのFC-7900互換性

    昨日 装着した しまうまのLSD用「スギノPE130S」

    DuraAceの7900クランクに

    インナー=StrongLight 39T アウター=スギノPE130S 46Tを装着した

    装着には スギノのダブル用チェーンリングボルトを使った

     

    今日の練習で実戦初使用

    Img_33101  

    多少の調整が必要でしたが

    平地の45km/h巡航も

    山岳の高負荷も 問題無くこなせた

     

    変速フィールも 変速落差が46-39Tということで少ないせいもあってか

    純正53-39Tと差が無い

    ギア板自体は 十分に「固い」ので踏み心地も合格点

     

    よし!

    このまま 今冬は乗り切るぞ!

    早朝の襲撃

    今朝も練習相手が少なそうな感じ・・・

    そこで 坂バカ岡林と早朝からメンバー自宅を襲撃

    今日のターゲットはディケード前田宅

    寝ぼけて出てきた[E:sleepy]

    Aafa575e  

     

    昨日の Euro練 をお手本に しまうま練 を組み立てようと目論んでいる

    ①. イージーな平坦基調「周回練習」コースの開拓

    ②. 登坂「下ハン+シッティング縛り」コースの開拓

    ③. 登坂「ダンシングオンリー」コースの開拓

     

    今日はこのコース開拓を3人でやってみた

    適度なコースを見つけた[E:shine]

    来週の平日夜練でじっくり自分で走ってみて チームで使ってみよう!

    石川河川敷

    夕方から仕事でしたが

    合間に 風花・萌花と河川敷でボール遊び

    気持イイ

    Img_32931  

    Img_32941

    今年は本気で「LSD」やろう!

    今日 他チームの練習で刺激を受けた

    やっぱり みんな「強くなろう!」って必死に練習してる

    それぞれに工夫してメニューをもってる

    自分達なりに努力してる

     

    そこで しまうまの今冬のメニューは

    「本気でLSD」

     

    だから 機材も変更

     

    それが これ↓

    Img_32961  

    スギノ PE130S

    P.C.D.130mm の46T

    Img_32971  

    クランクはシマノ7900

    スギノ:チェーンリングボルト:ダブル用を使えば普通に装着出来ました

    Img_32991  

    ディレーラーバンドはこんなに下げましたが・・・

     (ちなみに しまうまCoppi Swordはバンド+直付FDです)

    Img_33001  

    結果

    フロントは46-39T

    Img_33021

    他チーム練習へのおじゃま

    今日は 坂バカ岡林と

    奈良「Euro Works」さんの 練習に参加させて頂いた

    1部練は 平坦周回コースでの集団走行練習

    うちのチームとは違い約20名程度の人数での練習 うらやましい[E:sweat02]

    徐々にペースを上げ 仮想ゴールでのスプリント練習

     

    2部練は 登坂練習

    ギアを53T-19Tに固定して激坂を全開ダンシング

    でもでも・・・ダンシングすると骨折箇所が痛いしまうまには・・・

     

    3部練は 登坂「下ハン+シッティング縛り」

    これまた かなりの激坂を今度は「ダンシングなし」で登ります

     

    4部練・・・

    とどめに激坂を反対に下ってから

    「ダンシングオンリー」

    あぁぁぁ

    しんどい

     

    Img_32921

    こわいウサギ

    風花ちゃん作

    「こわいウサギ」らしい

    Img_32901  

    うぅぅぅん [E:sweat01]

    ロードバイク足先寒さ対策

    おっさんになって血行がわるくなったからか?

    ボロボロのシューズカバーをしつこく使っているからか?

    足先の寒さが辛い しまうま・・・

     

    そこで こんなことをしてみた

    古い靴下(これは野球用のアンダ―ソックス 非常に強いし暖かい)

    Img_3283  

    これを こんな風にカット[E:hairsalon]

    Img_3284  

    履いてみた

    Img_3287  

    おぉぉぉ エエかも

    ならば もっと暖かそうな ウールソックス

    今日は これで帰ろう[E:heart04]

    Img_3288

    新しいシューズカバーが欲しい

    しまうま のボロボロ・しゅーずカバー

    Img_32821  

    2シーズンの酷使でこんな感じ

    Img_32811  

    新しいのが欲しい

    でも金がない・・・[E:dollar]

    昼過ぎまで走ると・・・

    昨日は 用事が目白押し[E:sweat01]

    時間が取れないので 朝早めから単独練習

    久々に「天野山周回コース」に出かけました

     

    最近 通勤ライドメインで練習らしいことは殆ど出来ていないので・・・

    Img_32681  

    でも

    思い返すと 数年前は 今日と同じく7:00集合(出発)で朝練してた

    普通の社会人は、時間に制約があるので有効に時間が使えるように

    Img_32701  

    ロングで走って 早朝~昼過ぎまで走ると・・・

    嫁の怒りをかいますから

    64f5868c6ab59bf2  

    寒いけど 頑張って 早朝から走りますか?

    冬ですかぁ?

    今日の 通勤往路

    あまりの寒さにビビった しまうま・・・

     

    遂に 防寒アウターウェアに手を出した

    次は シューズカバーやね・・・

    iPhone4S イイねぇ

    あまりに動作の遅い しまうまiPhone3G

    先日 トドメを刺すように ロード乗車中にバックポケットから落としてしまった・・・

    多少不具合があったので SoftBank へ

     

    何気に キャンペーンに乗ってしまった[E:sweat01]

    iPhone4S 

    Img_32681  

    速い!

    しまうま と サイボーグ ぐらい差があるかも・・・

    ブレーキの「ト―調整」

    先週の土曜日の大雨・・・

    当然 自転車通勤だった しまうま

    もう・・・ 絶句するぐらいの大雨+強風だった

     

    ところで

    こんなコンディションでロードに乗ると 見る見る減る「ブレーキシュー」

    愛機Coppi Swordのフロントブレーキはこんな感じ

    Img_32581  

    何で? 斜め?

    トーイン調整してるから

    しまうま は布ガムテープを挟んでクリアランス調整してます

    Brti2  

    トーインはブレーキに強度が無かったころの調整方法という意見もあります

    ブレーキをかけた時にシュー+台がたわむので、その逆の方向にシューを調整するので、現在の強度が十分なブレーキにはトーイン調整は不要ということです

    確かに それはあるかもねぇ

     

    でも メリットは

    1 ブレーキレバーを握るとシュー前方の小さい面積からリムに接触するので 初期制動時のシビアなコントロールが出来る

    2 自己倍力作用(セルフエナジェイジング)効果あり

    3 ブレーキ鳴きが抑えられる

    だから しまうま は 面倒くさいけど キッチリ調整します

    何せ命が掛かってるからねぇ

    温州みかん

    萌花ちゃんが 川西幼稚園から 「みかん狩り」に行った

    あいにくの雨だったが

     

    城山オレンジ園で「山のおやぢ」と遊んだらしい

    楽しかったらしい[E:shine]

     

    Ennaimap04  

    楽しいよココ

     

    みかん おいしかった

    Img_32611

    ローラー台は嫌いだぁぁ

    いよいよ寒くなってきた[E:snow]

    まあ 今迄が異常に暖かかった反動で より寒く感じる

    そろそろ 冬支度しようかなぁ

     

    そういえば 今朝は「ツーキニストMTB」達には1台も出会わなかった

    やっぱり みんな冬眠するのかな 

     

    冬の練習=ローラー台

    ディケード前田も 凝っているみたいだが・・・

    しまうま は大嫌いなので レースのアップ以外では乗りません・・・

    真冬でも 実走主体だから 大丈夫

     

     

    新型ミノウラローラー台はこれ↓

    ミノウラ タイヤドライブ式ローラー台 B60-R

    Minoura_b60r_01  

     

    ミノウラ リムドライブ式ローラー台 RDA-2429-D

    Minoura_rda2429d_01

    LSD通勤

    今日から 「インナーオンリー」LSD開始[E:dash]

     

    朝 起きたら 寒い・・・

    濡らしたマスク付けて 行きます

    要するに 筋肉の強度向上<心肺機能の向上

     

    でもね・・・

    こんな隙につけ込む様に

    朝の通勤路でツーキニストMTB達に 絡まれます・・・

     

    危ないし・・・ 面倒くさい・・・

     

    しまいに こいつみたいに インナー50Tとか使うぞ

    127

    懐かしい? 珍しい?

    ふと 会社にあったモノ

     

    しまうま の勤務先は創業昭和初期

    良くいえば「歴史がある」 悪くいえば「古い」

     

    だから こんなモノが沢山ある

     

    竹定規

    Img_32031  

    うちの子曰く 「定規=プラスチック」

    Img_32371 Img_32381  

     

    荷札

    雑貨屋さん なんかで レトロ風に使っているところは見るが・・・

    本当に業務に使ってる・・・

    Img_32361  

     

    そろばん

    電卓使えよ・・・ PCで計算してくれ・・・

    年配のパートさんが 実使用している

    Img_32391  

     

    これは比較的使う?

    輪ゴム「オーバンド」

    Img_32351  

     

    こんな会社だから

    自転車も こんな感じがエエのかな?

    Img_472908_8677913_2  

    L10003591  

    これで 毎日通勤したら 強くなるかな

    カラスの たまごにいちゃん

    萌花ちゃんが借りてきたきた絵本

    「カラスの たまごにいちゃん」

    これ 楽しい

    Img_32241

    Img_32251

    Img_32261  

    Img_32271  

    Img_32281  

    Img_32291  

    Img_32311  

    なぜか 我が家では 本読みは しまうま の担当?

    連続写真特集3

    5st_10  

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    連続写真特集2

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    2010spring_rits_03  

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    連続写真特集1

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    絡みつく MTB & ピスト

    今朝は 二度寝[E:sleepy]

     

    最短コースで通勤

     

    沢山の ロード・クロスバイク・MTB、少ないけどピスト

    絡んでくるんですよぉ

    途中の幹線道路R309号なんか 

    しまうま の後ろに鈴なりに繋がってます

     

    それがまた 危険なんです・・・

    フラフラだから[E:dash]

    7eb2ca53ee0f939d5f41a843b590da7c_l

    完全休養日

    今日は 自転車に 触れてません

    1mmも乗ってません

     

    菜花とこんな事して遊んでました

    Img_32231

    枚方遠征

    今日は 枚方に呼び出された

    コンタドール藤井に

     

    久々すぎて 彼がどんな強度の走りだったか忘れてしまった

     

    確かに

    ↓この時は 辛そうだったが↓

    Suzuka019  

    バラッキを一緒に走った

    Suzuka020  

     

    久々 なので 「どうだろう?」と心配したが・・・

    和束の上りを 「軽く登るだけですよぉ」 って騙しやがった

    しんどかった・・・[E:sweat01]

    帰り道も 幹線道路を40km/h以上で巡航させられた・・・[E:sweat01]

     

    ただ・・・

    明らかに コンタドールのお尻の筋肉は落ちていた・・・

    この冬は 練習させてやろう[E:shine]

    どこに誘導するねん

    今日の通勤復路

     

    前方に道路工事

    誘導に従って止まります

    多分 あまりにライトが明るいから モーターバイクと間違ったと思う

     

    「あ・・・ 自転車はあっちに行って」

    歩道を行くと 大きな穴

    通れません

     

    当然

    戻って おっさんのヘルメットのあご紐つかんで連れて行きました

    「どこ 通るねん」

    「・・・」

     

    交通整理の仕事を舐めてる このおっさん

    アルバイトだから?

    ちゃんと しろよ 仕事やぞ

    激烈 インターバルトレーニング

    今日は 仕事でトラブル満載

    がぁぁぁ・・・

     

    だから 雨の天気予報に挑戦して

    遠回り奈良寄り道通勤

     

    南河内グリーンロード

    全開登坂中

     

    カサカサ

    出てきたよぉ 天然ワンワン

    Tanuma002  

    いつも通り 追いかけられます⇒逃げます

    でも  いつになく いつまでも 追いかけてきます?

    相手は この子

    14  

    この道 ヤバいよねぇ

    普通に沢山の動物がいます

     

    おぉぉぉ エエトレーニング

    締め出され 縞馬

    昨夜 帰宅後

    家の鍵を会社に忘れた事に気付いた[E:sweat01]

     

    都合悪く・・・

    帰宅しても 誰も 出てきてくれない

    なんで?

    嫁は体調不良で爆睡中

    息子も 練習疲れで爆睡中

     

    あぁぁ

    コンビニでビール買って 時間つぶしに飲んでいた しまうま

    U

    しまうまニューシューズ CHAIN 「NOVA PRO TOUR」

    昨夜 届きました[E:shine]

    しまうまのニューシューズ CHAIN 「NOVA PRO TOUR」

    Img_31931  

    なぜか?

    「シューズは赤」と決めている しまうま

    今回も「赤」

    Img_31941  

    Img_31951  

    カーボンソール

    かなり大きなエアインテーク(冬寒そう・・・)

    Img_31961  

    ラチェットバックル

     

    この値段で十分なスペック

    週末の練習で履いて セッティングします[E:heart04]

    大阪名物 岩おこし

    大阪名物 岩おこし

     

    しまうま 的には

    この「しょうが入」のしょうが味しかないと思ってました

     Img_32001

     

    でも 今は 

    こんなに種類があるんです

    Img_31981  

    子供たちには

    こちらがイイみたい

    風花・萌花は絶賛

    闇夜の通勤のすすめ

    しまうま の通勤復路

     

    漆黒の山道

    こわい・・・ はっきり言って・・・

     

    でも

    だから ペースが上がる

    単独走行で追い込めない方はどうぞ

    Img_2323

    神田さん?

    昔 本町で働いていた時の 同僚の「神田さん」がTVに出てるのか?

    って思うぐらい似てる[E:sign03]

     

    バレーボール・W杯女子大会 中国のエース「王一梅」

    Images  

    この人も 神田さんみたいに 痛風になるのかな?

    ビールを樽ごと飲むのかな?

     

    思いません コージィの皆さん

    スギノ コグ3枚セット FIXIE COG SET お買い得

    スギノ コグ3枚セット FIXIE COG SET

    値段改正で大幅プライスダウン[E:shine]

     

    何と6300円⇒ 4300円

    Sugino_fixiecog_01 Sugino_fixiecog_02

    Sugino_fixiecog_03 Sugino_fixiecog_05  

    Sugino_fixiecog_04  

    買っといた方が エエよ~

    しまうま は赤を買いました

    靴 破れてるやん・・・

    しまうま 愛用のロードシューズ

    度重なる 落車 の影響で・・・

    こんな感じ↓で破れてます[E:sweat02]

    Img_31851  

    ソール部分も かなり擦ってます・・・

     

    そろそろ新調しますかねぇ・・・

    お金ないけど・・・

     

    狙ってるのは これ

    CHAIN  NOVA PRO TOUR

    9280000601  

    CHAINの最高級ロードモデル

    ソールはカーボン、独自のソールエアーシステム

    何といっても、このCHAINはSIDIのOEM生産を請け負っていたんです

    だから品質は問題なしだし 何といってもSIDIと同じサイズだから しまうまにはフィットするはず

     

    さらに・・・

    このスペックでお値段何と [E:dollar]¥19800[E:dollar]

    ブランドが気に入らない方でも 

    決選用=「SIDI」、練習用=「CHAIN」でどうですか?

    低酸素マスク通勤 復活

    今日から レスプロマスク装着

    96109994070_4  

    本当に しんどい

    これを装着したら 一気にやる気がなくなるぐらい・・・

     

    でも 頑張ろう 

    RESPRO(レスプロ) スポーツタマスク 排気・花粉・アレルギー対策 スポーツフィルター付属 テクノバルブ付属 グレーカモフラージュ Lサイズ RESPRO(レスプロ) スポーツマスク  スポーツフィルター付属 テクノバルブ付属 グレーカモフラージュ Lサイズ

     

    RESPRO(レスプロ) スポーツタマスク 排気・花粉・アレルギー対策 スポーツフィルター付属 スポーツバルブ付属 ブラック Lサイズ

    RESPRO(レスプロ) スポーツマスク  スポーツフィルター付属 スポーツバルブ付属 ブラック Lサイズ
     

    SUGINO ZEN STRADA

    これ スギノのタイムトライアル用チェーンリング

    「SUGINO ZEN STRADA」

    Stradaall_200  

    SHIMANO / SRAM等 P.C.D.130mmクランク互換で

    歯数は55T、54T、53T

    Stradaback_200  

    エエの?

    靴 割れてるし~

    昨夜 靴のサイドが切れてるのに気付いた

     

    今朝 新たな不具合が・・・

    踵の補強が割れてる・・・

    Img_31861  

    落車時に よっぽど強く打ったのか?

    Img_31871  

    これは~

    やばいねぇ

    完全「休足」日

    今日は 朝から [E:rain]雨[E:rain]

     

    自宅の 大掃除

     

    1mmも自転車に乗っていません[E:sweat01]

    スピードプレイ ペダルの 泥詰り

    しまうま が愛用している

    スピードプレイ ペダル ゼロ クロモリ (ZEROchromemoly)

    Speedplay_zerochromemoly_01  

    ペダル固定角度が0°から15°まで細かく調節可能 なので かなり細かくフィッティング出来ます

    足裏からペダルシャフトまでの距離が短い(スタックハイト4穴時8.5mm)から ペダルが小さい割にはダイレクト感があります

    ペダルが小さい為、路面とのクリアランスが大きく、コーナーでペダルがヒットしにくい (これはレースで大きなアドバンテージです[E:shine])

    グリスホールがあり、グリス注入が簡単なのでメンテナンス性がイイ

     

     

    しかし・・・

    唯一の難点は・・・

    今日も通勤時に 道路脇の泥に足をついてしまいました

    すると・・・

    ペダルのキャッチが出来ない

    クリートに泥・異物が噛みこみやすいんです

     

    そういえば

    プロ選手も パリルーべではこんな風に改造してましたねぇ

    Ayanorvv112039

    エコカー ドライバーの考察

    何か 想う

     

    今日の通勤中

    やっぱり マナーが悪いと思う 「トヨタ プ×ウス」に乗ってる一部の人間

    2009061  

    車はカッコいいと思うけど・・・

     

    思いっ切り 「幅寄せ」 (車幅感覚がないヘタクソ?)

    ウィンカー無しの急激左折 (カーナビ頼りで道知らん?)

    交通の流れに沿わない低速走行 (嫌がらせで遅く走ってた?)

     

    こいつらは

    地球のエコなんか考えていない

    自分のエコノミーしか考えてないんでしょう[E:annoy]

     

    エコロジー? じゃあ 自転車乗ったら?

    これでもエエでぇ (木生えとる・・・)

    C0198066_21371172

    って 想った しまうま でした

     

    逆に

    このぐらい極めるか?

    Img_896689_31226213_0  

    へたくそ には乗れんねぇ

    骨折後の養生

    今日のTT練習の代償・・・

    骨折した左腕が痛い

     

    現在の腕

    Img_31441

    萌花ちゃん の ハッピーバースディ

    明日は 次女「萌花」の誕生日

    でも 明日は平日[E:sweat01]

    だから 今日に「お誕生会」

     

    Img_31701  

    萌ちゃんも 6歳

     

    でも・・・

    彼女は・・・

     

    ケーキ[E:heart04]

    Img_31671  

    ケーキ ケーキ[E:heart04]

    Img_31661  

    ケーキ~[E:shine]

    Img_31651

    最新版 Coppi ダイアモンド

    チアノーゼ佐古の新車

    エエなぁ

    Img_31571

    Img_31601

    Img_31621

    Img_31641

    堺浜TT練習

    今日は 「トロッフェ・バラッキ」に出走する ディケード前田&坂バカ岡林

    TT練習を邪魔しに行ってきた[E:sign03]

     

    弩「平坦」の堺浜周回コースを

    1周アップ+1周巡航+1周全開

    最終周の3コーナー立ち上がりから全開

     

    鈍り切った体には超キツイ

     

    きつ過ぎて ハゲ田中の亡霊が見える[E:sweat01]

    と 思ったら 本物だった[E:sweat01]

     

    がぁぁぁ しんど~

    Img_31511  

    Img_31471  

    Img_31491

    何? このハンドル?

    不気味な造形やねぇ・・・

    でも・・・

    チッポリーニがつけてると 良く見えるのは しまうま だけ?

    Ayano2011trackparty064

    準備完了

    明日は TT練習

    準備完了

    Img_31461

    スィートポテト

    風花ちゃん作

    スィートポテト

    Img_31021  

    見た目じゃないよ~

    味は最高(素材の芋もエエかも)

     

    今日の LSD通勤の癒しになりました

    今日は110km走行

    これで疲れる自分が情けない[E:sweat01]

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    Author:Stripes:しまうま
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    毎日、通勤60km頑張っていますが・・・
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    仕事は 引越屋してます

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