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    強い体 強い心

    最近 仕事が 忙しい

     

    体力的にキツイと 精神的にもキツイ・・・

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    こんな感じになってるかも・・・ 今・・・

    体調不良・・・

    ダメだ・・・

    尻が・・・ 痛い・・・

     昨日のチーム練習時のこと・・・

     

     ロードポジションに変更して初めて乗った「COPPI SWORD」

     ポジション出しが十分ではないのに「天空の里」なんか行ったから・・・ 股ズレ[E:sign04] 痛い[E:sign04]

     

     今朝も鍋谷バイパスのトンネル手前で[E:sign04]激痛[E:sign04]

     

     明日は 通勤ロードバイク休もうかな・・・

     

     今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の岸和田股ズレ通勤のメーター表示 Mx 65.2km Av 25.0km  Dst 60.66km  Tm 2:25:29

    しまうま の COPPI SWORD

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    しまうま の新しい愛機「COPPI SWORD」

    昨年2008モデルです

     

    仕様は

    サイズ  545mm(L size)
    カラー  RED
    フレーム  DEDA NERO Tubing
    フォーク  CARBONIO
    ホイール  Shimano WH-7850-C50-TU 
    シフター  Shimano ST-7900
    Fディレーラー  Shimano FD-7900
    Rディレーラー  Shimano RD-7900
    クランクセット  Shimano FC-7900 53/39
    カセット  Shimano CS-7900 11-23T
    ブレーキセット  Shimano BR-7900
    サドル: fi'zi:k ARIONE

     

    しまうま初のカーボンフレーム

    天空・・・

    今日は チーム練習

     

    鍋谷峠のバイパス途中の超激烈な登りでチーム練習・・・

    アスファルトではなくコンクリート路面

    シッティングでは登れません

     

    でも 景色は最高

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    本当に凄い坂なので 一旦止まると登れないので 写真撮影不可能・・・(今度、下るときに撮っておきます・・・)

     

    いつも通り、父鬼経由で いよやかの郷に

     

    あぁぁぁぁ・・・ しんどい・・・

     

    今日のロードバイク「しまうま:COPPI SWORD号」のメーター表示 Mx 68.1km Av 26.6km  Dst 61.90km  Tm 2:19:14

    子泣き爺入りのバックパック

     重い・・・ 荷物が・・・

     

     今日は 連休の ツケ で 超多忙 !

     

     クライアントを4件訪問・・・ 書類も4件分・・・

     重い・・・ どんどん重くなる・・・ 子泣き爺みたい

    TTエアロポジションの考察

    TT(タイムトライアル)・・・

     

    確かに「辛い」競技ですねぇ・・・

    機材も非常に大事ですが、最も肝心なのはポジション

     

    サイボーグ小渡のポジション

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    素晴らしく無駄がないフォーム

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    似てる?

     

    小渡くんにアドバイスを受けた しまうま のポジション

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    TTバーを「下げた」方が空力的にイイ様に思いますが・・・ 「肩」が上がってしまう=上体が上がるので 逆にTTバーを上げて肘置きを下げる

     

    マスク付けなさい

     今日は 岸和田痛勤・・・

     

     理由あってPC2台背負って、電話帳みたいなマニュアル2冊もって・・・

     下ハン握らないと後ろに倒れそう[E:dash]

     

     でも・・・ いつも通り「低酸素マスク通勤」

     途中で後ろに付くロードバイク多数・・・ 

     「みんなでマスクしろ!」

     

     今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の岸和田死にかけ通勤のメーター表示 Mx 66.8km Av 25.1km  Dst 64.20km  Tm 2:33:24

    現実世界へカムバック

    連休が終わり 仕事が[E:impact]山積み[E:impact]

    あぁぁぁ・・・ 頑張ろう・・・

     

    今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の大阪市内リカバリー通勤のメーター表示 Mx 45.3km Av 24.6km  Dst 53.69km  Tm 2:10:41

    チームしまうま の トロッフェ・バラッキ⑤

    結果は

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    974 チーム しまうま α(アルファ) 優勝

    やったぁぁぁぁ!

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    チームしまうま の トロッフェ・バラッキ④

    快調にとばす 974 チーム しまうま α(アルファ)

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    意外?にも 好調な 976 チーム しまうま γ(ガンマ)

    スネーク波戸元が 頑張ります

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    コンタドール藤井が・・・

    おまけにシケインで落車・・・

    975 チーム しまうま β(ベータ)

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    同じく 陸野が・・・

    979 チーム しまうま δ(デルタ)

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    健闘!

    ディケード前田が頑張る!木曽が死ぬ!

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    チームしまうま の トロッフェ・バラッキ③

    出走は13:30から、2組ずつ10秒間隔で出ます コース内には8時間エンデューロの参加者が周回しています 

     

    仮装したり、ママチャリで走ったりしている「お祭りライダー」から、BR-1でガンガン走っている選手が先頭交代している8時間ロードの「ガチ本気ライダー」まで様々です

     

    しまうま も超本気仕様 TTバーにエアロヘルメットでいきます

    でも・・・ ペアのコンタドール藤井は不安そう

    鈴鹿10周は彼には未知の領域なのです・・・

     

    あっという間に スタート

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    作戦では

    • 1周目は しまうま がペースを作ります
    • 2周目のホームストレートから 先頭交代開始
    • 登りは抑え目
    • 平地&下りは全開
    • 声を掛け合って

     

    8割程度の抑え目の出力で行きますが・・・

    あれ? 藤井くん?

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    早くも「待ってぇぇぇぇ・・・」の声?

    特に この シケイン手前の登りが 辛そう・・・

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    しまうま の視線は「前:後=3:7」・・・

    当然100% しまうま が先頭固定・・・

     

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    キリキリ走らんと 食うぞ おまえら!

     

    チームしまうま の トロッフェ・バラッキ②

     チーム しまうま は機材も[変]って 周りから言われます・・・

     

     まず・・・ しまうま の「COPPI SWORD」のハンドル位置

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     でも ハンガーノック大塚も・・・

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     おまけに・・・

     フロント変速は鈴鹿には 不必要なので・・・

     シフター外してワイヤーを取ってこんな物(ブレーキパッドね・・・)で固定しています・・・

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    ちらっと見える このタイヤは「ピスト用」のVittoria ATLANTA GOLD CS 18

    幅18mmしかない日本向け特注のピスト決戦タイヤです なんと15barまでエアが張れます

    チームしまうま の トロッフェ・バラッキ①

    今年も「死んで」来ました・・・

    スズカ8時間エンデューロ「トロッフェ・バラッキ」

     

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    当初は6チームエントリー予定でしたが、海外組が帰国出来ず 急遽メンバー編成を変更 

    5チームでのエントリーでした ペアは

    974 チーム しまうま α(アルファ) 小渡 健悟  大塚 航
    975 チーム しまうま β(ベータ) 山本 浩之  藤井 繁貴
    976 チーム しまうま γ(ガンマ) 岡林 知人  波戸元 一浩
    979 チーム しまうま δ(デルタ) 安川 洋平  陸野 圭司
    986 チーム しまうま ε(イプシロン) 前田 真吾  木曽 直寛

     

    当然、優勝狙いはα(アルファ)チーム、入賞狙いはβ(ベータ)&γ(ガンマ)

     

    δ(デルタ) 、ε(イプシロン) も上位を狙う?

    レース前日の雨天通勤

     明日は スズカ8時間エンデューロ「トロッフェ・バラッキ」[E:dash]

     

     でも・・・

     今日も仕事・・・

     おまけに岸和田事務所通勤は[E:rain][E:rain]

     

     明日は天気回復するかな[E:sweat01]

     

     今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の雨の岸和田通勤のメーター表示 Mx 52.7km Av 24.5km  Dst 55.24km  Tm 2:15:11

    シルバーウィークの大混雑

    世間ではシルバーウィーク

    でも しまうま一家は通常生活

    今日も午後から仕事なので午前中を有効利用して 風花・萌花と近所の「錦織公園」に出掛けます

     

    でも・・・ 家から数百メートルの地点でこの大渋滞

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    裏道フル活用で 目的地到着

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    十分 楽しんで帰宅

    でも・・・ 帰りも普段5分の道のりが「30分」・・・

    チェーン切れ

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     今朝の朝練時 不調だった リア変速・・・

     

     精査すると・・・

     

     チェーン切れ・・・

     

     良かった・・・ レース前に分かって・・・

     

     でも このチェーン「CN7900」なのですが 今年の3月末に新品に交換したところなのですが・・・ やはり、軽量化のため肉抜きも多くなっているからでしょうか・・・

     写真では分かりにくいですが、しまうま は純正クイックリンク「SM-CN79」を使用しているので、アンプルコネクティングピンは使用していません・・・ つまり、リンクピン自体が破損して飛び出ていたのです・・・

     このチェーンは「薄命」と思って使用しましょう!

    しまうま の 本気バラッキ仕様

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    今回の相棒は

    COPPI SWORD

    やるよ! 本気で!

    伝統の継承

    今日は次男の近大付属高校のバスケ応援[E:basketball]

     

    岸和田まで出掛けます[E:dash]

     

    相手は大商学園

    序盤、キャプテンをインフルエンザで欠いている近高はペースが掴めません・・・

    息子も1年生ながら出場の機会を与えて頂きましたが、やりにくそうです・・・

    0-12のスコアに・・・

     

    ここで大森監督の「喝」が入ります[E:up]

     

    その後

    見違えるファイト[E:sign03] 62-62同点に迫ります[E:sign03]

    でも・・・ 恐ろしく不条理なジャッジ・・・(お前どこ見どんじゃ!って感じ[E:annoy])

     

    本当に惜しかった・・・

     

    帰宅後、次男は・・・

    「先輩に 「次はお前らやから!」 って言ってもらった・・・」って

    しまうま は・・・

    「先輩が築いた[E:shine]伝統[E:shine]は死んでも継承するんやで!」

    次男

    「当然!来年は勝つ!」

    そう! 先人があっての自分! 皆の志を糧に!

    地獄の朝練

    バラッキにむけてのチーム練習

    ハンガーノック大塚 も合流しての練習・・・ 何かイヤな予感・・・

     

    予感的中・・・

    練習? レース? というぐらいのアタック合戦

    「しまうま:FELT S32号」で参加したので 殺されるか? と思いました

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    この赤いバイクの3人(しまうま・コンタドール藤井・ディケード前田)は瀕死の状態でした・・・

    坂バカ岡林&ハンガーノック大塚は平気・・・

    秋味

    最近、体調がイマイチ・・・

    そこで「旬のもの」でも っと思い「旬味 まつだ」

     

    よこわ

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    くものこ(蛸の子らしい?)

    これ びっくりするぐらい旨い

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    ダラダラ通勤

    何か[E:down]不調[E:down]

     

    早く回復させないと・・・

    41チーム・・・

    今年も 懲りずに出場する スズカ8時間エンデューロ「トロッフェ・バラッキ」

    おまけに今回は チーム しまうま から5チームもエントリー

     

    この大会しかない!名物競技です

    トロッフェ・バラッキとは・・・2人1組で先頭交代を繰り返しながらフルコ−ス10周回、58kmも走らされるんです 通常のチームTTとは違い「先頭交代のタイミングが早いので見た目よりハード」

     

    去年は サイボーグ小渡に引き廻された上パンクDNF だったので 今年こそは完走したい・・・

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    調子の”波”

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    昨日の長距離”雨天”通勤にもめげず 朝練

     

    いつもの「サバーファーム周回コース」を2周

    いつもの坂でタイム計測

    先日は最近のベストタイムでしたが・・・

     

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    あかん・・・ なんで・・・

    今日のタイムは00:07:22

    夏草やつわものどもが夢の跡

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    たまたま通りかかった しまうま の”元勤務地”

     

    かれこれ退職して10年以上なりますが・・・ キッド△ボという子供服SPAの会社に約14年も勤務していた しまうま です

    実は、この建物の館長だった頃もありました

    その当時は ビルも新しく綺麗だったし、恐ろしい程”忙しく”活気のある店舗でした

    いつも子供達で一杯でした

    ところが・・・

     

    そこはまるで廃墟

    この会社が倒産してから1年になりますが、テナント店舗だけが細々と営業しています・・・

     

    盛者必衰・・・

    雨天・長距離・・・ 京都:木津通勤

    今日は 朝から大阪:本町で打ち合わせ!

     

    午後から 京都:木津:ハクセイで仕事

     

    死ぬで・・・ 雨やし・・・

     

    今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の”ふらふら清滝峠”京都通勤のメーター表示 Mx 67.0km Av 26.1km  Dst 111.63km  Tm 4:16:17

    出た!

    今朝の「サバーファーム・タイムアタック」!

     

    調子が良かったので 久々に真剣アタック!

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    タイムは00:06:38

    (過去の栄光00:06:22には程遠いが・・・)

    しまうま の低酸素”マスク”トレーニング

    貧足な しまうま は、人並みな練習ではムリ・・・

     

    そこで、42歳という年齢にしては比較的ハードなトレーニングをしているつもり・・・

    でも・・・ 結果が伴いません・・・

     

    そこで 今年の春頃から取り入れた「低酸素”マスク”トレーニング」

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    こんな感じで「レスプロ:スポーツマスク」を装着して、

    さらに、水で濡らして通勤に出掛けます・・・

    だから、フィルターがすぐダメになるので・・・

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    50枚入りのお買い得「作業用マスク」を代替えに・・・

    次男の「ウインターカップ予選」

    今日は 昨夜の雨が明け方まで残っており、朝の路面はウェットコンディション

    特に 山は路面がヤバそうなので チーム朝練はキャンセル

     

    そこで時間が出来たので 次男の高校バスケ:ウィンターカップの大阪予選の応援

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    タイヤ交換

    昨日の「雨天通勤」時 限界まで使ったリアタイヤが非常に恐ろしかった・・・

     

    そこで早速タイヤ交換

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    今回のタイヤは「Vittoria RUBINO PRO 700x23c」

    いつもの「Vittoria ZAFFIRO 700x23c」よりグレードは上なので 快適な通勤が出来るかな?

     

    おまけに・・・

    「心拍トレーニング」再開

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    さあ、頑張ろう

    久々の雨天通勤

    久々に 雨・・・

     

    昼過ぎに事務所に現れたサイボーグ小渡

    「今日は 雨ですよ・・・?」

    ヤバイですよ・・・

     

    やっぱり 帰り道は雨・・・ さらに天野山は、さらに「豪雨」 こわい・・・

    タイヤ早く交換しよ

     

     今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の”雨天岸和田”スリップ通勤のメーター表示 Mx 43.1km Av 23.0km  Dst 57.84km  Tm 2:30:42

    チームしまうま の ジャージ

    詳しくデザインを見せろ!

    という要望が多いので再掲載!

    黒く見える 縞馬の「縞」は実は「カーボン柄」です!

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    皆さんのチームジャージの参考になりますように

    食欲の秋・・・ 痛風の秋・・・

     今秋に入って持病?の「痛風」が疼く日々・・・

     そうなんです しまうま は痛風なんです・・・

     

     ちなみに痛風とは?

    痛風が発症するメカニズムは、血液中に常に一定量ある尿酸(細胞の新陳代謝やエネルギー消費にともなって核酸(プリン体)が代謝されてできる老廃物)が、不摂生が原因でバランスが崩れ、血液中の尿酸値濃度が7mg/dlを超えると、尿酸は血管から出て、足指の関節など、体温の低い部分で結晶化するようになります。これが、痛風予備軍の高尿酸血症の段階です。
    しかし、この段階では、自覚症状が全くないのが、痛風の恐いところ・・・ 高尿酸血症を放置しておくと、尿酸の結晶は関節を包む滑膜にどんどん溜まり、ある日突然に “アタック“ を起こす。ストレスや深酒、激しい運動などの影響で尿酸値が大きく変動すると、その刺激によって、尿酸の結晶が滑膜から剥がれ、崩れ落ちるのだ・・・ この“痛風スプリント”が起きると、体内の白血球が尿酸の結晶を滑膜ごと異物として認識し、一斉に攻撃するために、「風が吹いても痛い」と言われるあの激しい痛みに襲われるのです・・・ これが、痛風の発作(発症)

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    発作を予防するには、尿酸値を下げる努力をすること・・・ 尿酸値を下げるためには、肥満を避け、プリン体の多い食事やアルコールをほどほどにし、ストレスを溜めないこと! 定期的に有酸素運動をする、野菜など多くとるなど、メタボ対策と同じ・・・?

     

    実は、「尿酸値を下げる効果がある」とされる成分を配合したサプリが

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    エエのかな?

    アンセリンが尿酸値を降下させるメカニズムとしては、(1)プリン体の再利用を促すHPRTという酵素を増やす働きがある。そのため、尿酸の産生が抑制される。(2)乳酸を代謝する酵素(LDH)を増やす。乳酸が体内に溜まると、尿酸が排泄されにくくなるが、アンセリンによって乳酸の代謝がよくなるため、尿酸の排泄も促進される。
     

    乳酸除去?

    飽きた・・・

     何か 最近 刺激がない

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    確かに しんどい この通勤路も飽きた!

     

    何かするぞ!

     

    今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の”岸和田”超遠回り通勤のメーター表示 Mx 57.9km Av 25.0km  Dst 105.60km  Tm 4:12:41

    ヤバ過ぎる ツーキニスト軍団

     昨日に引き続き 大阪市内通勤[E:bicycle]

     

     本当に多い[E:sweat01]クロスバイク集団[E:sweat01]

     巷で言われる「ピスト乗り」より はるかにマナーが悪い[E:annoy]

     

     こっちは車道を普通に走っているのに 張り合う様に[E:impact]歩道を暴走[E:impact]

     信号無視[E:ban]

     あげく しまうま の前に割り込み[E:annoy]

     

    信号停車時に捕まえます[E:annoy]

    「おい! 迷惑やろ!」

    「・・・」(遠~くを凝視)

     

    信号が変わりクロスバイク急発進[E:dash]

    ず~っと横に並んで話しかけます

    「どこまで帰るの?」

    「歳はいくつ?」

    「サラリーマン?」

    「結婚してるの?」

     

    次の信号停車時

    「許してください・・・」って?

    「そんなに走りたいならレース出たら?」って言っときました・・・

     

     今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の”大阪市内”ど平坦通勤のメーター表示 Mx 46.7km Av 27.1km  Dst 54.02km  Tm 1:59:30

     

    チーム しまうま のトロッフェ・バラッキ

     今年も 鈴鹿エンデューロ の 「地獄のトロッフェ・バラッキ」 に挑む チームしまうま

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     今年は 「6チーム」 エントリー

     さあ! みんなで死ぬよぉ・・・

      

     秘密兵器も来るし(海外から・・・)

    おいしい?

     萌花ちゃん・・・

     スィーツ好きなのは分かるけど・・・

     女の子なんだから・・・

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     おいしいのは分かるけど・・・

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     カメラも意識しようね・・・

     でも、おいしいものは、おいしく食べるのが基本やね!

     ちなみにこの「抹茶プリン」はコンタドール藤井くんに頂きました しまうま の口には入りませんでした・・・

    クロスバイクの挑戦?

     気候が良くなったせいか?

     マンガにでも触発されたのか?

     通勤バイクが増殖中・・・・

     

     しまうま は「低酸素マスク通勤中」なのに、クロスバイクの20歳代~30歳代のツーキニストが挑戦してきます[E:sweat02] 何台おるねん?[E:sweat02] でも、本当に危ない[E:sweat02] 大阪市内で限界に挑戦するなよ・・・

     

     早目に千切らないと危ないので[E:impact]辛い[E:impact]

     

     今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の”大阪市内”ど平坦通勤のメーター表示 Mx 46.9km Av 26.1km  Dst 61.25km  Tm 2:20:26

    Aquarack の断裂

    しまうま が FELT S32号に取り付けている 「Profile-design社」の「Aquarack System」

    シートポストにボトルゲージを取り付けて、サドル下にボトルを収めるパーツです

    ペラペラダウンチューブの、TTバイクのFELT S32号は、この方法以外でボトルを保持するのが困難です

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     でも、シートポスト固定なので、フルアルミバイクの「しまうま:FELT S32号」の振動は半端ではありません・・・

     だから・・・

     ボルトが断裂しました

     

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     あぁぁぁ・・・

     詰ったボルト の破片・・・

     どうする?

     

    ハクセイ耐久通勤

     今日はハクセイでのお仕事

     

     しまうま の棲家からは往復約90km

     大した山はないので「平地耐久練習」には最適! 今日も頑張ります!

     

     でも・・・ 暑い・・・ 辛い・・・

     

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     ハクセイにはヘルペスで、「いかりや長介」みたいになった サイボーグ小渡がいました・・・?

      今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の”京都:木津”平坦通勤のメーター表示 Mx 57.1km Av 28.2km  Dst 89.89km  Tm 3:10:47

    暑い9月・・・ 辛い通勤・・・

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    これと同じぐらい暑い

     

    ほんまに暑い・・・

     

    単独岸和田痛勤

     

     今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の”岸和田山岳”通勤のメーター表示 Mx 57.0km Av 25.2km  Dst 60.55km  Tm 2:24:09

    マスクトレーニング再開

     疲労回復も完全[E:up] 今日から「低酸素マスクトレーニング」再開!

     

     やっぱり 死にそうにしんどい・・・

     

     今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の”岸和田山岳”通勤のメーター表示 Mx 56.8km Av 27.4km  Dst 53.89km  Tm 1:57:52

    忙しい・・・

     鈴鹿に備えて サボっていた仕事 ・・・

     

     さあ・・・

     どうする・・・

     

     ヤバイ・・・

    久々の充電

     今日は「岸和田 山岳通勤」

     練習と割り切っても しんどい・・・

     

     そこで帰り道 久し振りに「旬味 まつだ」充電

    090903-01.jpg 090903-02.jpg 090903-03.jpg

     やっぱり たまには 本物を食べないと

    090903-04.jpg 090903-05.jpg

     

     さあ、明日も頑張ろう

     

     今日のロードバイク「しまうま:FELT S32号」の”岸和田山岳”通勤のメーター表示 Mx 59.7km Av 26.2km  Dst 61.35km  Tm 2:20:24

    バラッキに向けて

     懸案の「登り走力」を付けないと・・・

     

     サバーファーム周回練習 開始[E:dash]

     

     頑張るよ~ 鈴鹿8時間耐久「トロッフェ・バラッキ」

     今年は「ARI」さんに勝つよ[E:dash]

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    毎日、通勤60km頑張っていますが・・・
    ファンライドです

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